Thực phẩm cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới

(TNO) Một số chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm cho nam giới có khả năng kích thích ham muốn tình dục ở nam giới, theoHealthcentral.

Sôcôla đen rất tốt cho sức khỏe đàn ông - Ảnh: Shutterstock

Trong một bài viết đăng trên trang Oprah.com, tiến sĩ, bác sĩ Ridwan Shabsigh ở New York, Mỹ cho biết, thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho nam giới cũng có khả năng hỗ trợ sức khỏe tình dục.

Ông cho biết thêm, thực hiện chế độ ăn uống thích hợp, kết hợp với việc rèn luyện thể chất và duy trì trọng lượng khỏe mạnh là chìa khóa giúp cải thiện đáng kể sức khỏe "chăn gối".

- Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn được cung cấp đầy đủ kẽm. Nguyên do kẽm không chỉ liên quan đến việc tăng ham muốn tình dục mà còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Thực phẩm cho nam giới giàu kẽm bao gồm: hàu, mầm lúa mì, gan thịt bê, thịt bò, hạt bí đỏ, sôcôla đen, thịt cừu, đậu phộng và cua.

- L-arginine, một axit amin có thể giúp thư giãn các mạch máu và cho phép lưu lượng máu đến dương vật nhiều hơn. Thực phẩm giàu L-arginine bao gồm hải sản, quả óc chó, hạt vừng, sôcôla đen.

- Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe cho các tế bào trong cơ thể. Cà chua, ớt đỏ, rau bina, bông cải xanh, nho đỏ là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Ngoài ra, sôcôla đen (chứa kẽm và L-arginine) cũng là thực phẩm chống oxy hóa rất tốt.

- Ăn đúng loại chất béo. Không nên loại bỏ tất cả các chất béo ra khỏi chế độ ăn uống bởi có một số chất béo rất cần thiết để giúp sản xuất hormone tình dục. Thực phẩm chứa chất béo tốt bao gồm: dầu ô liu, cá hồi và các loại hạt.

- Tình dục có liên quan đến béo phì, vì vậy cần áp dụng chế độ ăn uống cân bằng và duy trì trọng lượng ổn định. Cơ thể khỏe mạnh có thể giúp tăng nồng độ testosterone, từ đó tăng ham muốn tình dục.

- Bất kỳ loại thực phẩm cho nam giới nào tốt cho tim cũng tốt cho việc lưu thông máu trong dương vật.

- Các loại thuốc, chẳng hạn như viagra, có thể là giải pháp tạm thời nhưng không phải là cách lâu dài để chữa trị rối loạn chức năng cương dương. Việc thay đổi lối sống theo hướng tích cực không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể, mà còn có tác dụng tăng cường sức khỏe đời sống tình dục.

Truy cập link bên dưới để tìm hiểu hơn về sức khỏe mãn dục nam:

• mãn dục nam
• man duc nam
• mãn kinh nam
• man kinh nam
• trieu chung yeu sinh ly
• thức ăn tốt cho nam giới
• thuc pham cho nam gioi

Những thực phẩm tốt cho nam giới thêm “khỏe”.

Trong điều trị xuất tinh sớm, nam giới ngoài việc tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ, uống thuốc đủ liệu trình thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Vậy nên ăn thực phẩm cho nam giới gì chống xuất tinh sớm.

Những thực phẩm nam giới nên ăn

1. Hoa quả

Các loại quả - thực phẩm cho nam giới như: táo, táo tàu, dâu tây, dâu rừng.

Các chất axit amin, axit citric, axit malin, glucose, caroten, vitamin B1, B2,… có tác dụng thúc đẩy sự hưng phấn và khắc phục xuất tinh sớm.

2. Rau củ

Các loại rau củ như: hành lá, hành tây, tỏi tây, khoai tây, nấm.

Những loại rau củ này có tác dụng chống xuất tinh sớm, bổ sung dinh dưỡng, giúp cơ thể nam giới trở lên khỏe mạnh, dẻo dai.

3. Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như: gạo, ngô, bột ngô, lúa mạch, miến.

Trong các loại ngũ cốc này có chứa nhiều tinh bột, sắt, chất béo và vitamin có tác dụng bổ sung sinh lực, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm rất hiệu quả.

4. Các loại thịt

Các loại thịt - thực phẩm cho nam giới như: thịt lợn, thịt gà, thịt cá, thịt chó, thịt dê, thịt cừu, thịt chị bồ câu.

Trong thịt dê, cừu có tác dụng bồi bổ máu, bổ sung nguyên khí rất tốt cho nam giới. Nhìn chung, các loại thịt này có tác dụng làm ấm bụng, giúp cường dương và hỗ trợ cho việc chữa trị xuất tinh sớm rất tốt.

Những thực phẩm nam giới không nên ăn

Không nên ăn những thực phẩm có tính cay nóng như: ớt, tỏi, hạt tiêu, hồi, quế, nhãn, vải… Ngoài ra, không nên sử dụng rượu bia, thuốc lá, ma túy và các chất kích thích khác, vì chúng làm giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và gây rối loạn cương dương.

Truy cập link bên dưới để tìm hiểu hơn về sức khỏe mãn dục nam:

• mãn dục nam
• man duc nam
• mãn kinh nam
• man kinh nam
• trieu chung yeu sinh ly
• thức ăn tốt cho nam giới
• thuc pham cho nam gioi

Tăng cường sức khỏe cùng thức ăn tốt cho nam giới

Ở tuổi trung niên, nhiều gia đình muốn sinh con thứ hai, nhưng lại gặp tình trạng vô sinh thứ phát mà không rõ nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân này là tình trạng tinh trùng của đàn ông suy giảm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chế độ ăn sử dụng cùng thức ăn tốt cho nam giới mới là thuốc tốt cho sức khỏe.

Bổ sung kẽm từ hải sản

Ở tuổi trung niên, nhiều gia đình muốn sinh con thứ hai, nhưng lại gặp tình trạng vô sinh thứ phát mà không rõ nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân này là tình trạng tinh trùng của đàn ông suy giảm.

Vì vậy, bạn hãy bổ sung kẽm cho tinh trùng khoẻ mạnh bằng việc mỗi tuần nên ăn 2 - 3 lần thực phẩm như hàu, ngao, tôm, cua... hàm lượng kẽm trong thực phẩm này rất phong phú. Ngoài ra, các thực phẩm giàu kẽm còn có cá, gan lợn, thịt bò...

Chất L-arginine có trong cá ngừ, ngao, thịt đỏ là một axit amin không chỉ giúp tăng cường sản xuất tinh dịch trong cơ thể mà còn kích thích tăng tiết oxit nitric giúp điều tiết phần nào sự cương cứng ở dương vật.

Bổ sung vitamin C từ hoa quả

Chất bioflavonoids có trong một số loại hoa quả tăng cường sản xuất tinh trùng. Nó cũng ngăn ngừa vón cục, tăng tính lưu động, di chuyển của tinh trùng và vì vậy tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ. Một số loại quả giàu vitamin C, chứa chất bioflavonoids như táo, kiwi, cam, quýt, măng...

Các loại rau tốt nhất cho sức khỏe nam giới

Các loại rau được xem là "thân thiện cho sức khoẻ nam giới, đó là cà chua, cần tây, cải bắp, bí đỏ... Những loại thức ăn tốt cho nam giới này có chưa carotene và androsterone, giúp nâng cao số lượng tinh trùng của quý ông và tránh các bệnh ung thư, phì đại tuyến tiền liệt...

Các loại rau quả tốt cho sức khỏe nam giới

Giảm bớt mỡ động vật, tăng dầu thực vật

Các loại mỡ từ động vật, hay các chế phẩm từ mỡ động vật như (thịt mỡ, thịt nướng, rán... có ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng. Tổng số lượng dầu mỡ rán nấu thông thường không nên quá 30g/ngày và bạn nên thay thế mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật như dầu hạt lành, ô lưu...

Thông tin sức khỏe liên quan:

• Mãn dục nam
• Mãn kinh nam
• Bài tập kegel
• thức ăn tốt cho nam giới
• cach chua tri benh xuat tinh som
• benh yeu sinh ly nam gioi

7 món canh mùa hè giúp bổ thận tráng dương tốt cho nam giới

Mùa hè, thời tiết nóng bức làm cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu… Đó là nguyên nhân chính khiến nhiều người ngại “yêu” vào thời gian này.

Tuy nhiên, ngược lại với những gì người ta thường nghĩ, mùa hè mới chính là thời gian tuyệt vời của “chuyện ấy” nếu biết cách giữ sức bằng các thức ăn tốt cho nam giới sau:

Canh rau mồng tơi nấu tôm: 

Tôm tươi bóc vỏ bỏ đầu ướp hành muối xào săn chế nước dùng sôi cho rau mồng tơi sôi lại. Tác dụng: bổ dương cường thận.

Rau mồng tơi nấu bầu dục lợn: 

Rau mồng tơi, rau dền tía mỗi thứ 1 nắm nấu với một đôi bầu dục để nguyên lớp mỡ và vỏ bọc (không bóc vỏ), cho gia vị, ăn nóng. Ăn xong uống nước trà gừng nóng sẽ tăng hiệu quả. Trước khi đi ngủ ăn 1 thìa vừng đen (đã rang thơm) nhai kỹ nhuyễn rồi nuốt. Xong uống 1 chén nước cơm rượu, càng có hiệu quả cao hơn. Chữa hoạt tinh, tinh xuất quá nhanh và sau giao hợp thường bị mệt mỏi đuối sức, xanh xao.

Bí đao nấu lộc nhung, trứng bồ câu: 

Bí đao 100g, lộc nhung 5g, trứng bồ câu 5 quả lấy lòng đỏ, dầu, muối, gia vị. Bí đao giã nhuyễn, nhung thái mỏng ngâm rồi hấp. Tất cả đánh đều hấp chín ăn cách ngày 1 lần trong tháng. Tác dụng: chữa thận khí hư suy, lưng đau gối mỏi, suy giảm tình dục.

Canh mướp: 

Mướp 1 quả, củ súng 10g (mướp phơi sương) thái nhỏ ngâm nước sôi, nấu súng lấy nước hòa vào nước mướp để uống. Tác dụng: chữa di tinh.

Canh hoa thiên lý: 

Hoa thiên lý nấu với tôm hoặc tép tươi, khô. Tác dụng: tráng dương, tăng cường chức năng sinh dục.

Canh nấm kim châm, tôm nõn, rau cải: 

Nấm kim châm tươi 100g, tôm nõn 50g, gia vị lá cải thìa 20g, nước dùng gà 750g, dầu rán, dầu thơm, muối, mỳ chính, hành, gừng. Nấm kim châm bỏ gốc rửa sạch, lá cải thìa rửa sạch thái sơ. Cho dầu vào chảo đun nóng, đổ tôm nõn, hành, gừng, lá cải vào xào qua rồi đổ nước dùng gà vào cùng với nấm kim châm, muối đun sôi. Cuối cùng nêm mỳ chính, dầu thơm là được. Tác dụng: chữa bệnh gan, nam nữ suy yếu tình dục.

Canh ngao nấu nấm kim châm: 

Nấm kim châm 150g, ngao 300g, đậu phụ tươi 500g, hành hoa 15g, gừng thái mỏng 10g, mắm muối 5g, nước xương 500ml. Nấm kim châm bỏ gốc lấy phần trên rửa sạch, chần qua nước sôi pha muối vớt ra. Ngao cho vào nước muối rửa sạch bùn đất. Đậu phụ cắt miếng vuông 2cm. Nước canh xương cho vào nồi, đổ ngao và đậu phụ vào đun sau đó cho nấm kim châm và gừng vào. Khi ngao há miệng, nêm mắm muối, hạt tiêu, hành là được.

Thông tin sức khỏe liên quan:

• Mãn dục nam
• Mãn kinh nam
• Bài tập kegel
• thức ăn tốt cho nam giới
• cach chua tri benh xuat tinh som
• benh yeu sinh ly nam gioi

5 loại thức ăn tốt nhất cho đàn ông

Có những loại thực phẩm tốt hơn cả cho mọi mặt về sức khỏe của đàn ông. Vậy nên, nếu thấy những loại thức ăn tốt cho nam giới  như dưới đây, các quý ông chớ có làm ngơ.

1. Bông cải xanh

Một nghiên cứu mới đây của Harvard phát hiện ra rằng các loại rau họ cải như bông cải xanh, có thể bảo vệ chống lại ung thư bàng quang. Đó là một trong các loại ung thư phổ biến nhất, và ảnh hưởng đến nam giới nhiều gấp 2-3 lần so với ở nữ giới. 

Các nhà khoa học đã phân tích chế độ ăn của gần 50.000 người đàn ông và phát hiện ra rằng những người ăn năm khẩu phần rau này hoặc nhiều hơn mỗi tuần sẽ giảm được một nửa nguy cơ phát triển ung thư bàng quang trong khoảng thời gian mười năm. Trong số các loại rau họ cải, bông cải xanh và cải bắp đã được chỉ ra là các loại thực phẩm bảo vệ tốt nhất.

2. Sốt cà chua

Nam giới ăn nhiều cà chua, sốt cà chua, hoặc bánh pizza có cà chua có thể tạo cho mình hàng rào chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Đây là kết luận của các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard sau khi nghiên cứu thói quen ăn uống của hơn 47.000 nam giới.

Các chuyên gia phát hiện ra rằng những người ăn nước sốt cà chua 2-4 lần mỗi tuần đã giảm 35% nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt hơn những người đàn ông không ăn. Chất carotenoid gọi là lycopene, có rất nhiều trong cà chua có chức năng chịu trách nhiệm phòng ngừa sự phát triển ung thư này. Tuy nhiên, các nhà khoa học vẫn còn băn khoăn một điều là liệu nước ép cà chua có tác dụng tương tự như vậy hay không? Câu trả lời vẫn chưa được thống nhất.

3. Hàu

Các nhà khoa học báo cáo rằng số lượng tinh trùng nói chung của các đấng mày râu có xu hướng giảm trong vòng 50 năm qua và yếu tố môi trường là bị coi là nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Câu hỏi mà hầu hết các quý ông đặt ra là: Làm sao để khắc phục tình trạng này và tăng chất lượng cũng như số lượng của tinh binh? Câu trả lời đơn giản nhất là: bổ sung kẽm đầy đủ.

Trong một thử nghiệm, 22 người đàn ông có mức testosterone thấp và số lượng tinh trùng thấp đã được bổ sung 45 - 50 mg kẽm mỗi ngày. Sau một thời gian, các chuyên gia sức khỏe thấy mức độ testosterone và số lượng tinh trùng của họ tăng lên đáng kể.

4. Dưa hấu

Nghiên cứu cho thấy rằng các loại thực phẩm giàu kali có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao. Dưa hấu là một nguồn phong phú của các khoáng chất này, trong một miếng dưa hấu to có chứa tới 664 mg kali bằng với lượng kali trong một quả chuối hay một cốc nước cam. Vì vậy, nam giới đừng làm ngơ trước loại quả này nhé.

5. Bơ đậu phộng

Nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, hãy ăn bánh mì nướng buổi sáng với bơ đậu phộng. Bệnh tim là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong của nam giới và phụ nữ, nhưng độ tuổi tử vong vì bệnh này ở nam giới thấp hơn nhiều so với nữ giới. Các nhà nghiên cứu đã so sánh hiệu quả giảm cholesterol với một chế độ ăn uống có hàm lượng chất béo cao hơn nhờ đậu phộng. Sau 24 ngày ngày cả hai chế độ ăn này đều có tác dụng giảm cholesterol "xấu" (LDL). Tuy nhiên, kế hoạch ăn uống dựa trên đậu phộng có ưu điểm hơn là giảm mỡ trong máu gọi là triglycerides và không làm giảm cholesterol "tốt" (HDL).

Bơ đậu phộng có một chút chất béo cao hơn các thực phẩm khác, nhưng đó là loại chất béo tốt cho bạn vì nó không có chất béo bão hòa đơn. Tuy nhiên, không nên ăn bơ đậu phộng quá nhiều nó chứa hàm lượng calo cao.

Thông tin sức khỏe liên quan:

• Mãn dục nam
• Mãn kinh nam
• Bài tập kegel
• thức ăn tốt cho nam giới
• cach chua tri benh xuat tinh som
• benh yeu sinh ly nam gioi